tydzien przerwy

niedawno ja miałem ból w łokciach..po 1,5 tygodniowej przerwie przyszłem na siłke i zrobiłem ostry trening na modlitewniku na bica i potem mnie bolały że niemogłem wogóle ćwiczyć... zrobiłem sobie tydzień przerwy i po powrocie robiłem dłuższą rozgrzewke i robiłem 3 serie rozgrzewkowe na bica.. stopniowo zwiększałęm obciązenie i teraz nieodczuwam [...]

Pierdoły%-) wejdz na lżejsze treningi ew tydzien przerwy z trzymaną miską i starczy.

może tydzień przerwy by Ci się przydał, żeby organizm się zregenerował jesteś zbyt początkujący żeby stosować trening typowo na siłę klatki dieta jest? śpisz 7-8h/dobę?

Jak oczekujesz poważnej odpowiedzi to rusz głową ;-) Tydzień przerwy nie tyle nie zaszkodzi, co nawet jest w stanie przynieść pozytywy takie jak odpoczynek, złapanie świeżości itd ;-)

Ja mam katar ale pakuje Jezeli masz cos powazniejszego to daj tydzien przerwy, zrobi to tez dobrze dla miesni

Cwiczysz jakims planem treningowym na mase przez te 6-8 tygodni,a pozniej musisz go zmienic, zeby miesnie nie przyzwyczaily sie do bodzca, a dla regeneracji zanim go wprowadzisz robisz tydzien przerwy. jasne?

[...] dokup termo speeda czy jakis taki staff, alebo poprostu tylko na eca za 5 dni podnies dawke do 6 tabletek tussi bo organizm sie przyzyczai, po 2 tygodniach zrob sobie z tydzien przerwy i pozniej nastepne 2 tyg, zeby organizm wypoczal.aeroby i tussi staraj sie na czczo robic rano bedzie lepszy efekt. ja teraz jade na tussi 3x2 tabs i sobie [...]

Dodam ze na siłownie chodze juz 4-ty rok z małymi przerwami trenuje tak 3 do 4 razy w tygodniu w zależnosci jak mi to pasuje ze szkoła i praca. Otóż mam prace nocną fizyczną w hurtowni napojów (od 5 do 8 godzin) a studia mma dzienne z tym że zajecia mam do 3 razy w tygodniu a siłownia tak między czasie a dieta to trudno ją utrzymac w moim przpadku [...]

TT jest w tym ale czemu mial by nie dzialac?? a co do tego gain fasta nie ma potem zadnych spadkow??????Bende robil po tym treningu tydzien przerwy i znowu powtazam go tylko zmieniam cwiczenia !!!co o tym sadzicie ??

Tak tak. . . Wolę te z procentami rozpiski. . . Mówisz dam radę? Zacznę od 95 kg żeby aż tak się nie zajechać. . . Tydzień przerwy kompletny od siłki a następny lajtowy od 70% jak pisaliśmy wyżej. . . Tak?

Tydzien przerwy i gwałtownie

Tydzień przerwy + aeroby (polecam basen) a potem zalezy co chcesz osiagnąć :) Pozdro.

Wspolczuje, dwa lata temu w wakacje tez zlamalem noge w kostce, gips na 5 tygodni+ miesiac rehabilitacji. od silowni zrobilem sobie tydzien przerwy po tym jak mi usztywnili noge, a pozniej wrocilem do treningow, oczywiscie musialem odpuscic sobie wszystkie cwiczenia "na stojaco" nie mowiac juz o jakimkolwiek trenowaniu nog... ogolnie [...]

O kurcze! Sześć dni zakwasy. Chyba za intensywnie trenujesz i się przetrenowałeś. Daj klacie odpocząć. Przez dwa tygodnie tylko raz lekko. Może nie tylko klata wymaga odpoczynku i wszystko rób przez dwa tygodnie lekko. Albo nawet zrób sobie tydzień przerwy. Co się będziesz zabijał. Jak masz urosnąć i tak urośniesz. Wiem, że to ciężko, też mam [...]

objawy przetrwnowanie to wlasnie spadek sily, checi motywacji nie tylko do treningu, zburzenia snu zarowno dlugie spanie jak i przebudzenia w nocy, uczucie niewyspania, zmeczenia itp. jesli masz podobne objawy zrob sobie tydzien przerwy

Hmm. Zrobię tydzień przerwy i potem jadę SPLITEM. Pozdrawiam

tric/bic robie teraz treningiem mawashiego, i zostalo mi jeszcze 4 tyg sily, wiec zamiast reszte parti nadal cwiczyc normalny masowym treningiem, to przez te 4 tyg chcial bym robic sile, a po tych 4 tyg zrobic tydzien przerwy i zaczac plan masowy i wtedy brac kretke....wiem wiem troche pomieszalem :P

U lekarza już byłem, powiedział, że to może być zwykłe przeciążenie i zalecił tydzień przerwy + żel przeciwzapalny (np. Fastum). Jeżeli ból nie przejdzie po tygodniu, będzie to oznaczać coś poważniejszego. Czas pokaże. bokser7393, te buty to ja zabiorę ze sobą do grobu :D

hmmz, lzejszy trening a nie kompletna przerwa od sztangi, przeciez nie moze napierac tego co na soku..., do tego pisze ze jest mocno zmeczony wiec ten tydzien przerwy chyba jest niezbedny... edit: Agresja poczekaj jeszcze na expertow, niech oni powiedza co i jak zeby potem przypadkiem nie stalo sie tak jak mowi Kasa. Pozdro Zmieniony przez - [...]

no czyli po 8 tygodniowym treningu FBW będę sobie robił tydzień przerwy i wtedy też nie będę trenował mięśni brzucha i powinno być gites